～肩こりに効く手足のツボ～

肩こりの原因の多くは首・肩に緊張が掛かる姿勢での作業、長時間同じ姿勢で動かないなどです。他にも精神的なストレスからくることもあります。

東洋医学では、肩こりを単に肩だけの問題として見るのではなく、身体全体のバランスや巡りの状態から考えていきます。 今回は、肩まわりの緊張をゆるめ、リラックスにもつながるツボをご紹介します。

①合谷

場所：手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる手前、人差し指側の凹み

万能穴と呼ばれるツボです。

多くの痛みや症状に使えるツボで、特に頭痛・眼精疲労・歯痛など顔まわりの症状、肩こりや首こり、ストレスや自律神経の乱れに対する効果が期待できます。

②中渚

場所：手の甲側、軽く手を握ったときにできる薬指と小指の間の凹み。

こちらも肩こりにはもちろんのこと、「耳鳴り」や「難聴」、「めまい」の緩和に非常に効果的なツボです。

③外関

場所：手の甲側の手首の中央から肘に向かって指3本分上。橈骨(とうこつ)と尺骨(しゃっこつ)という2本の骨の間のくぼみ。

外関は自律神経を整える際によく使われるツボです。自律神経やストレスからくる肩こり・頭痛に効果的で、体の緊張をほぐしてくれます。

④内関

場所：手のひら側、手を握ったときに出てくる2本の腱の間。手首の関節の中央から指3本分上に離れた所。

こちらも自律神経を整えるのによく使われるツボです。肩こりだけでなく、胃もたれなどの胃腸系の不調や、自律神経のみだれに効果的です。車酔いを止めるのにも使います。

～正しいツボの押し方～

①ツボを優しく押してください。※強めが好みの方は痛気持ち良いくらいでOK

②押したまま7秒キープ。その後ゆっくりと戻します。

③一つのツボにつき2～3回繰り返します。

正しいツボ押しでより効果を実感していただけます♪

～長引く肩こりはあさひ鍼灸院へご相談ください～

あさひ鍼灸院では国家資格を持つ院長が臨床歴１５年の経験を活かして、皮膚に刺さない鍼・整体を用いた、初めての方にも不安の少ない施術を行っています。

肩こりや腰痛、頭痛など日常の中で感じやすい不調から、スポーツによる体のトラブルやケガ、心身のバランスを整える自律神経の調整までしっかりサポート。

草加市で初めてでも相談しやすい鍼灸院をお探しの方は、お気軽にお問い合わせください。

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