～どうして手足のツボが腰痛にオススメなの？～

腰痛の原因となっている腰の筋肉は筋膜で他の筋肉とも繋がっています。

とくに太ももの裏～ふくらはぎ～足の裏は動きでも密接に関わっているため、足の負担が腰に来てしまうパターンは多くみられます。

腰痛を繰り返してしまう方は、腰以外に原因があることが多いです。

関連している筋肉をケアすることで繰り返す腰痛を防ぐことができるのです。

①委中

場所：膝の裏、シワの真ん中

腰痛の特効穴とも言われているツボです。

腰痛の他にも「膝の痛み」「下肢のしびれ」「坐骨神経痛」にも効果的です。

②承山

場所：ふくらはぎの後面真ん中。アキレス腱からふくらはぎを上になぞり、指が止まる所。

立ちっぱなしの仕事や歩きすぎなど足からくる腰痛に効果的なツボです。

他にも「足のむくみ」「足をよく攣る」「足がだるい」といった症状にもオススメです。

③崑崙

場所：足の外くるぶしとアキレス腱の間。外くるぶしからアキレス腱にかけて指をなぞり、凹んだ所。

こちらも足からくる腰痛にオススメなツボです。

腰痛だけではなく「足のむくみ」「下半身の疲れ」はもちろん、「肩こり」「頭痛」にも効果があり、万能穴の一つと言われています。

④後渓

場所：小指の付け根の側面、軽く握りこぶしを作ったときにできる付け根のシワの縁。

4つ目は手にあるツボ「後渓」です。

こちらも腰痛の他に「寝違い」や「不安感を和らげる」といった効果あります。

～正しいツボの押し方～

①ツボを優しく押してください。※強めが好みの方は痛気持ち良いくらいでOK

②押したまま7秒キープ。その後ゆっくりと戻します。

③一つのツボにつき2～3回繰り返します。

正しいツボ押しでより効果を実感していただけます♪

～痛みが強かったら我慢せずに相談を～

ストレッチやツボ押しなどのセルフケアでも痛みが良くならない場合は、我慢せずに相談することをオススメします。

あさひ鍼灸院では国家資格を持つ院長が臨床歴１５年の経験を活かして、皮膚に刺さない鍼・整体を用いた、初めての方にも不安の少ない施術を行っています。

肩こりや腰痛、頭痛など日常の中で感じやすい不調から、スポーツによる体のトラブルやケガ、心身のバランスを整える自律神経の調整までしっかりサポート。

草加市で初めてでも相談しやすい鍼灸院をお探しの方は、お気軽にお問い合わせください。

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