～原因と症状～

【原因】

ふくらはぎの内側の筋肉(ヒラメ筋・後脛骨筋など)の疲労による柔軟性低下により、脛骨の付着部の骨膜(骨を覆う膜)を牽引して炎症を起こし、下腿内側の痛みを発生させると考えられています。

過度の運動量・運動時間・運動強度や不良なフォーム、固い地面での運動、筋力不足や下肢の形状異常(偏平足・O脚など)など、様々な要因が絡み合って発症します。

【症状】

主な症状は脛骨内側の骨の際、中央から下１/３に痛みを感じます。走行時など運動をする時に痛みますが、症状が悪化すると歩くだけでも痛む場合もあります。

多いのは下腿の後内側に痛みを出す「後内側型」ですが、時折前外側に痛みを出す「前外側型」もあります。

～対処法～

シンスプリントへの対処法は主に以下が挙げられます。

・練習量の調整(運動時間・運動強度)

・下腿の筋肉の柔軟性を上げる

・下腿の筋力強化

・練習環境の改善

・フォーム改善

・インソールなどで足の負担を軽減

鍼灸施術では主に原因となっている筋肉の緊張を和らげて、痛みの早期緩和を目指します。ストレッチも有効ですが、鍼灸は硬結部位にピンポイントでアプローチできるため、より早く痛みを和らげることができます。

また、再発防止のためには患部だけではなく身体全体へのアプローチも重要です。具体的には

・股関節や足関節の柔軟性

・体幹や殿筋群の強化

・正しい身体の使い方(フォーム改善)

などがあります。身体全体をトータルでケアすることで痛みの再発防止だけではなく、スポーツのパフォーマンスアップにもつながります。

～草加市でシンスプリントへの施術ならあさひ鍼灸院へ～

あさひ鍼灸院ではシンスプリントの痛みの改善だけではなく、筋力強化・バランス改善・動作改善まで含めてトータルでサポートいたします。ストレッチ法や適切なアイシングのやり方、サポーターの使い方などセルフケアもサポートし、最終的にはケガをする前よりもパフォーマンスを上げることを目指します。

足の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度草加市のあさひ鍼灸院へご相談ください♪

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