こんにちは!
草加市にある、あさひ鍼灸院です!
今回は「テニス肘」に対する施術を紹介します。
~テニス肘とは~
肘の痛みを感じたときに「テニス肘」という言葉を聞いたことがある方も多いと思います。 「テニス肘」は医学的には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれており、手の指や手首を伸ばす前腕伸筋群が原因で起きる炎症と考えられています。
ー主な前腕伸筋群ー
手首を動かす筋肉
・長橈側手根伸筋
・短橈側手根伸筋
・尺側手根伸筋
手の指を動かす筋肉
・指伸筋
・示指伸筋
・小指伸筋
・長母指伸筋
これらの筋肉はそれぞれ手根骨や指骨から上腕骨外側上顆と呼ばれる部位に付着します。
これらの筋肉の使い過ぎで付着部である上腕骨外側上顆にストレスがかかり、炎症を起こすことで「上腕骨外側上顆炎」いわゆる「テニス肘」が引き起こされるのです。
~原因となる要因~
前腕伸筋群は主に手首を手の甲側へ反らす、手の指を伸ばすといった動きを行います。
普段からこういう動作を多く行う方は、前腕伸筋群への負担が掛かりやすいので炎症をひきおこしやすくなります。
また、テニスのバックハンドの際にも、この前腕伸筋群に大きな負担が掛かります。
筋肉の性質上、ただ動かすだけよりも瞬間的に大きな力が加わるほうが負担が大きくなります。
こうした理由で、テニスでバックハンドを繰り返した際に負傷しやすいことから「テニス肘」という言葉が定着したと言われています。
~テニス肘の症状~
テニス肘は基本的には動きに合わせて痛みを感じることが多く、ジッと安静にしている際には痛みを感じることはありません。
日常生活では、物をつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をすると、肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。
~テニス肘の判別方法~
当院では3つの整形外科的テストを行い、テニス肘か判別をいたします。
①トムゼンテスト
患者さんに肘を伸ばした状態でグーを作ってもらい、手首を伸ばします。
伸ばした手首に抵抗を加えた際に、肘の外側に痛みが出たら陽性です。
②チェアーテスト
患者さんに肘を伸ばしたままイスを持ってもらいます。
持ち上げた際に肘の外側に痛みが出たら陽性です。
③中指伸展テスト
患者さんに肘を伸ばしたまま、中指を伸ばしてもらいます。
伸ばした中指に抵抗を加えた際に、肘の外側に痛みが出たら陽性です。
~テニス肘に対する施術~
・鍼灸施術、ハイボルテージ施術
テニス肘を引き起こす要因となっている筋肉のトリガーポイントへ鍼をうったり、ハイボルテージと呼ばれる電気刺激を与えます。
筋肉の緊張を緩め、肘への負担を減らします。炎症の程度が低い場合には患部に直接刺激を加えることもあります。直接刺激が入ることで患部の血流量が増加し、組織の修復が早くなります。
・サポーター
テニス肘にはサポーターも有効です。症状緩和はもちろんのこと、症状悪化や再発防止にもとても効果的です。
~テニス肘に対するセルフケア~
テニス肘の早期改善や再発防止にはセルフケアが非常に大切です。
・ストレッチ
テニス肘の原因となっている前腕伸筋群のストレッチがおススメです。
具体的な方法としては、肘を伸ばしたまま手のひら側に曲げてください。前腕の上側に伸びてる感じがあればOKです。
痛気持ちいいぐらいのところで、深呼吸をしながら20秒ほど続けます。これを2~3セット繰り返します。強くやりすぎると逆効果になる場合がありますのでご注意ください。
・マッサージ
テニス肘にはセルフマッサージもおススメです。前腕の外側の筋肉が盛り上がっているあたりを軽くマッサージしてください。こちらも強く押しすぎると逆効果になりますので、ご注意ください。
~肘の外側に痛み・違和感を感じたら早めのご相談を~
「テニス肘」を早く改善させるには、早めのケアがとても大事です。
軽い痛みや違和感程度ならすぐに良くなりますが、痛みを我慢して時間が経過してしまうとその分改善まで時間がかかってしまいます。
日常生活に支障を出さないためにも、痛み・違和感を感じたらすぐに草加市にある、あさひ鍼灸院へご相談ください。
患者さまに負担がかからないよう、しっかり丁寧に対応いたします。
あさひ鍼灸院
住所:埼玉県草加市金明町192-10
電話番号:048-919-3268
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