こんにちは！

草加市にある、あさひ鍼灸院です。

今回も姿勢分析の紹介です！

今回は姿勢パターン「フラットバック」の紹介になります。

姿勢パターン③

フラットバック(平背型)

～特徴～

・骨盤が後傾する

・腰が丸くなりやすい

・猫背

・頭が前に出る

～緊張しやすい筋肉～

・ハムストリングス

・大殿筋

・腹筋群

～伸張しやすい筋肉～

・脊柱起立筋

・腸腰筋

～原因～

・長時間にわたる腰を丸めた姿勢

・背が高い、男性に多い

・生まれつきの場合もある

「フラットバック」の最大の特徴は腰椎がまっすぐに見えることです。

本来、腰椎は前弯と呼ばれるカーブがありますが、この「フラットバック」では、そのカーブが消失し、腰から背中にかけてがまっすぐになっています。

一見、姿勢が良さそうに見えますが腰椎のクッションが少ないため、腰への負担が大きい姿勢になります。

「フラットバック」では骨盤が後傾します。

その結果、お尻の筋肉(大殿筋)や太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)の緊張が高まります。逆に、脊柱起立筋や腸腰筋といった筋肉は引き延ばされ、上手く使えなくなってきます。

「フラットバック」になる1番の原因は座位での不良姿勢です。

椅子に浅く座ると、自然と骨盤は後傾し、腰椎の前弯が失われます。

この状態が長時間続くことによってフラットバック型の姿勢になると考えられています。

また、このタイプは身長が高い人がなりやすいと言われており、男女で比べると男性に多くみられるパターンになります。

この「フラットバック」は、腰痛の原因となるだけではなく、本来カーブがあることによって分散される腰への負担が、直接腰椎や椎間板にかかってしまうので、椎間板の摩耗や変形性腰椎症などにもつながる恐れがあるので注意が必要です。

「フラットバック」を改善するためには、筋肉のバランスや骨盤を整えることはもちろんのこと、日常生活動作の改善が大事になってきます。

あさひ鍼灸院では日常生活で腰への負担を減らせるようなエクササイズや改善ポイントを伝えさせていただいております

腰痛やせなかの張り、肩こりなどがなかなか改善されないという方は、根本である姿勢が改善されていないことが多くみられます。

こうしたお悩みがある方は、ぜひ一度草加市にある、あさひ鍼灸院にお気軽にご相談ください。